Информираният избор е пътят към здравословното хранене

Не веднъж сме препоръчвали смутито като важна част от здравословната диета. Без значение дали искаш да отслабнеш или просто да поддържаш фигурата си, смутито е вкусен и лесен начин да си набавиш най-необходимите вещества за деня. И то с една чаша! Ето защо няма как да пропуснем феномена, който превзе социалните мрежи, кулинарните блогове и фантазиите на всяко гуру на здравословното хранене: смути в купичка (на английски- smoothie bowl).

Новото тук е, че освен самото смути, отгоре можеш да сложиш още полезни и вкусни неща: пресни плодове, супер храни, а защо не и ядивни цветя. Но вместо да ти обясняваме какво е смутито в купичка, направо ще ти споделим тази страхотна рецепта за сладка и хранителна закуска, готова само за 10 минути. Предупреждаваме: ще имаш доста енергия след това!

Енергизиращо смути с какао и кафе

Продукти:

  • 2 полузамразени банана
  • 1 супена лъжица какао на прах
  • 1 супена лъжица инстантно кафе
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • 1 супена лъжица ленено семе (смляно)
  • 4 супени лъжици кисело мляко
  • ½ портокал
  • ½ ябълка
  • ½ чаша боровинки
  • ¼ чаша сушени черници

Обели ябълката и портокала. Нарежи ги на едри парчета и ги сложи в купа. Сложи в блендера бананите, кафето, какаото, овесените ядки, лененото семе, киселото мляко и разбий добре. Изсипи върху нарязаните плодове. Сложи отгоре боровинките и черниците и се наслади на закуската си!

Вижте още

Искаш ли да се абонираш…

безплатно за:

  • 6 приятни текстчета седмично
    (рецепта, диета, съвет или промоция)
  • с 1 мейл в петък,

за да си ги четеш на спокойствие през уикенда.

Теми