Информираният избор е пътят към здравословното хранене

Днес ще си говорим за пречистване на тялото, но не с диети и отслабване, а с храна. Не е необходимо да спазваш конкретен режим или да си на пречистваща диета. Нужно е само малко желание да помогнеш на черния си дроб да се справи със задачата.

Представяме ти тези 9 храни, които да включиш във всекидневното си меню. Това ще помогне на организма ти да се справи с токсичното натоварване. Хапвай тези неща и тялото ти ще има силите да се бори срещу неприятелите. Всеки ден.

Ябълки
Пектинът, който се съдържа в ябълките, помага да изчистим организма от ненужните метали и хранителните добавки, които се натрупват. Старата поговорка „Ябълка на ден пази доктора далеч от мен“ продължава да е валидна и през 2018 година.
Ако ти е скучно да хапваш ябълката просто така, пробвай да я включиш в салата (върви много на всякакви зелении, както и на моркови). Можеш и да я добавяш в смути, защото така ще включиш всички витамини и фибри в менюто си.

Авокадо
Едва ли има по-популярен плод в момента. На запад отварят цели ресторанти, в които авокадото присъства във всяко от предлаганите ястия. А ние тук го хапваме в суши, салати и на гуакамоле. Горещо ти препоръчваме да пробваш препечена филийка с намачкано авокадо с няколко капки лимон, сол и черен пипер на вкус. Вкусният и полезен плод съдържа глутатион- вещество, което е един от основните антиоксиданти за растенията и животните. То помага на дроба да изхвърли синтетичните химикали и нежеланите токсини. Да не говорим, че авокадото съдържа и омега-3.

Босилек
Една от най-популярните и обичани подправки помага за разграждането и изхвърлянето на химикалите в кръвта. Да не говорим че придава на салатите, ястията, че даже и на пицата освежаващ вкус. Босилекът върви с паста, пица и всичко доматено, за което се сетите (да, ние и в Блъди Мери бихме си го сложили). А няма нищо по-лесно да си вземеш една саксия от Била, Метро, Кауфланд или Лидл с пресен босилек и да си го береш преди употреба. По-свеж от това няма накъде!

Червено цвекло
Този червен зеленчук съдържа комбинация от фитохимикали и минерали, които помагат на кръвта и черния дроб да се пречистят. Той е и отлична храна за спортуващи и подобрява устойчивостта на физическо натоварване. Можеш да го консумираш на супа, салата или като хумус.

Чесън
Това малко чудо съдържа огромни количества витамин C и така стимулира имунната ти система и черния ти дроб. А благодарение на антиоксидантите, чесънът бори свободните радикали в кръвта ти. Така че не се притеснявай да хапваш чесън честичко. Някои стомаси са чувствителни към него, когато е суров, затова просто го добавяй към супи и манджи.

Карфиол
Този невероятен зеленчук спомага за производството на ензими, които изхвърлят токсините и канцерогенните вещества от организма ти. Да не говорим какви страхотни рецепти стават с карфиол и малко въображение. Не подценявай този зеленчук и когато си правиш салати. Пресен, задушен или сготвен- карфиолът помага срещу болестите.

Лимони
Цитрусовите плодове помагат за превръщането на токсините във водно-разтворима форма, която лесно да се неутрализира и изхвърли от тялото. Най-лесното и просто решение е да пиеш по чаша топла вода с половин лимон всяка сутрин. Действа отлично и за хидратиране след тежка вечер.

Магданоз
Широко известно е, че магданозът е полезен. Но не всеки знае, че тази подправка е диуретик и помага на тялото да изхвърли токсините. Магданозът е толова полезен, че се отразява добре дори и на кучета. Така че не се чуди, а освежи малко вечерята на четирикракия си приятел.

Куркума
Тази подправка е добре позната от древността. Куркумата не само стимулира паметта ти, но помага за лекуването на всякакви болежки. Куркуминът е активната съставка в куркумата и действа благотворно на черния дроб и всякакви храносмилателни неприятности. Подправката се използва щедро и в Аюрведичната кухня. Ако се чудиш как да включиш куркумата в менюто ти, предлагаме ти да замениш някое от кафетата за деня с лате с куркума. Трябва ти чаша топло мляко (за предпочитане кокосово или бадемово), една чаена лъжичка куркума (с връх), половин чаена лъжичка канела и чаена лъжичка настърган джинджифил. Смеси всичко в блендера и се наслади на топлата сладка прегръдка на напитката.

Ако си готов за още детоксикация, виж интервюто ни с диетолога Огнян Симеонов тук. Успех!

Вижте още

Искаш ли да се абонираш…

безплатно за:

  • 6 приятни текстчета седмично
    (рецепта, диета, съвет или промоция)
  • с 1 мейл в петък,

за да си ги четеш на спокойствие през уикенда.

Теми