С подкрепата на

Информираният избор е пътят към здравословното хранене

Всички полезни вещества за тялото ти могат да бъдат събрани в една чаша, която да ти дава енергия и същевременно, да помага на диетата ти.

Бързи и лесни за приготвяне, смутитата са новия полезен хит в борбата с излишните килограми. Те са богати на мононенаситени мастни киселини, витамини и са като електроцентрала за тялото ти, давайки му енергията, от която се нуждае. Ето защо се поразровихме и открихме няколко много вкусни рецепти за смути шейкове, които са идеални за всяка част от деня.

Боровинково смути

ПРОДУКТИ за 1 порция:

  • 1 ч.ч. обезмаслено мляко
  • 1 ч.ч замразени или пресни боровинки (неподсладени) 
  • 1 супена лъжица пресовано ленено масло

Сложи продуктите в блендер и ги миксирай за 1 минута. Полученият смути шейк, изсипи в голяма чаша и добави лененото масло. Разбъркай и се наслаждавай.
Получената доза приблизително съдържа 273 калории.

Шоколадово смути с малини

ПРОДУКТИ за 1 порция:

  • ½ ч.ч обезмаслено или соево мляко
  • 60 мл. (80 калории) кисело мляко
  • 10 капки течна ванилия или половин пакетче на прах
  • ¼ ч.ч. настърган шоколад 
  • 1 ч.ч пресни малини или замразени малини

Пасирай съставките в блендер за 1 минута. Изсипи получената смес в чаша и консумирай с лъжица. Една доза от полученото смути съдържа около 462 калории.

Смути с праскови

ПРОДУКТИ за 1 порция:

  • 1 ч.ч. обезмаслено мляко
  • 1 голяма или 2 малки праскови, обелени 
  • 2 чаени лъжички студено пресовано ленено масло

Сложи млякото и неподсладените праскови в блендер и ги смеси в него за около 1 минута. Прехвърли сместа в стъклена чаша и я разбъркай с лененото масло. Една порция съдържа около 213 калории.

Цитрусово смути

ПРОДУКТИ за 1 порция:

  • 1 ч.ч. обезмаслено или соево мляко
  • 60 мл. кисело мляко
  • сока от половин лимон
  • 1 портокал, обелен и почистен от ципите
  • Шепа лед лед
  • 1 супена лъжица ленено масло

Блендирай всички съставки в продължение на 1 минута. Прехвърли получения шейк в стъклена чаша и разбъркай с добавеното ленено лененото масло. Полученото смути има приблизително 420 калории.

Ябълково смути

ПРОДУКТИ за 1 порция:

  • ½ ч.ч. обезмаслено или соево мляко
  • 60 мл. кисело мляко
  • 10 капки течна ванилия или половин пакетче на прах
  • 1 средно голяма ябълка, обелена и нарязана.
  • 2 супени лъжици ленено масло
  • Шепа лед

Смеси съставките в блендер. Пасирай за около 1 минута, изсипи в чаша и консумирай с лъжица. Една порция съдържа около 482 калории.

Опитай предложенията ни, като можеш да експериментираш и с други плодове като банани, киви, ананас или череши. Смутитата са много полезни и леки, освен това са много подходящи в борбата с натрупаните мазнини около коремната област. Използвай ги като част от балансираното хранене и постигането на така желаното плоско коремче.

Вижте още

Искаш ли да се абонираш…

безплатно за:

  • 6 приятни текстчета седмично
    (рецепта, диета, съвет или промоция)
  • с 1 мейл в петък,

за да си ги четеш на спокойствие през уикенда.

Теми